โยคะง่ายๆ : ท่าลดหน้าท้อง

7721planet_yoga_200 โยคะกับสุขภาพ การปฏิบัติโยคะอย่างถูกต้องและครบถ้วนสมดุล ผู้ปฏิบัติย่อมได้รับผลดีทั้งในระบบโครงสร้าง ระบบพลังงาน และระบบสั่งการอย่างทั่วถึง

 

การที่จะปฏิบัติโยคะอย่างถูกเทคนิควิธี ผู้ปฏิบัติจะต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวและละเอียดอ่อน สังเกตแต่ละขณะแห่งการเคลื่อนไหว การหยุด ต้องมีจิตใจที่มั่นคง

 

เมื่อเพียรปฏิบัติโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้ว จิตใจย่อมได้รับการพัฒนาให้มั่นคงตื่นตัว นั่นคือคุณสมบัติของจิตที่มีสมาธิ จิตที่เข้มแข็ง อันหมายถึงการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง
ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด สัปดาห์นี้มีมาให้ผู้หญิงที่รักสวยรักงามได้ลองฝึกกันอีกหนึ่งท่าค่ะ

 

ประโยชน์
- ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว
- ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง
- บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

วิธีปฏิบัติ
- นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

- หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

- หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . . อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

 

ขอขอบคุณที่มาจาก ไทยรัฐ

Nate Phanwiroj

แชร์เรื่อง Chic